{"id":17067,"date":"2019-12-13T08:26:44","date_gmt":"2019-12-13T13:26:44","guid":{"rendered":"https:\/\/aptgadget.com\/?p=17067"},"modified":"2021-08-05T10:44:04","modified_gmt":"2021-08-05T14:44:04","slug":"workouts-and-fitness-trends","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptgadget.com\/es\/workouts-and-fitness-trends\/","title":{"rendered":"Pruebe estos nuevos entrenamientos y tendencias de fitness"},"content":{"rendered":"<p>\nLa gente se toma cada vez m\u00e1s en serio su forma f\u00edsica. La industria del fitness ha experimentado un r\u00e1pido crecimiento en los \u00faltimos tiempos y actualmente mueve miles de millones de d\u00f3lares. Este crecimiento ha impulsado nuevos entrenamientos y tendencias de fitness que seguro que te har\u00e1n sudar y sonre\u00edr al mismo tiempo.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1n los mejores entrenamientos y tendencias de fitness para probar ahora mismo. Hay algo para todo el mundo, sean cuales sean tus preferencias de entrenamiento y fitness.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">micro-HIIT<\/h2>\n\n\n\n<p>En un <a href=\"https:\/\/totalshape.com\/fitness\/hiit-cardio-workout-for-fat-loss\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)<\/a>Alternas ejercicios de alta intensidad con movimientos cortos de recuperaci\u00f3n. Esto requiere un esfuerzo m\u00e1ximo en el lapso de unos pocos minutos. La ventaja de hacer HIIT es que puedes intentar encajarlo en tu apretada agenda. Los expertos recomiendan hacer al menos 20 minutos de HIIT tres veces por semana.<br><\/p>\n\n\n\n<p>micro-HIIT lo lleva a un nuevo nivel. Este nuevo entrenamiento sugiere que practiques HIIT varias veces a lo largo del d\u00eda. Incorpora dos o tres minutos de micro-HIIT cada vez que puedas. Puede ser mientras esperas a que acaben los \u00faltimos minutos de la colada o a que se prepare el caf\u00e9.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1les son exactamente los beneficios para la salud del HIIT y el micro-HIIT? Para entender mejor los sorprendentes efectos de hacer ejercicios de alta intensidad, primero hay que conocer algunas partes y funciones b\u00e1sicas del cuerpo.<br><\/p>\n\n\n\n<p>El cuerpo est\u00e1 formado por millones de c\u00e9lulas diminutas. En cierto modo, funcionan como las peque\u00f1as e intrincadas piezas de un reloj mec\u00e1nico. Cuando su preciado reloj se estropea, hay lugares a los que puede acudir para ver piezas y <a href=\"https:\/\/www.soflypart.com\/product-category\/watch-parts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">suministros para reparaci\u00f3n de relojes<\/a>. Con el cuerpo no es tan sencillo. El cuerpo tiene un mecanismo para eliminar sus propias c\u00e9lulas rotas y sustituirlas por otras nuevas. Se llama autofagia.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Los expertos en salud explican que el estr\u00e9s saludable que sufre el cuerpo durante los ejercicios de alta intensidad desencadena la autofagia. Esto ayuda a eliminar m\u00e1s r\u00e1pidamente los desechos org\u00e1nicos de las c\u00e9lulas y favorece la producci\u00f3n de c\u00e9lulas nuevas. Cuanto m\u00e1s practiques micro-HIIT, m\u00e1s ayudar\u00e1s a tu cuerpo a regenerarse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suplementos personalizados para la salud<\/h2>\n\n\n\n<p>Muchos de los avances en los servicios de salud y bienestar son <a href=\"https:\/\/healthinformatics.uic.edu\/blog\/5-ways-technology-is-improving-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">resultado de la tecnolog\u00eda<\/a> que ahora permite a los proveedores acceder a datos muy personalizados. Estas tecnolog\u00edas incluyen rastreadores de fitness y kits de an\u00e1lisis de ADN m\u00e1s asequibles.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ahora que los profesionales pueden conocer mejor su cuerpo, pueden ofrecerle servicios adaptados a sus necesidades. Se acabaron los d\u00edas de tomar todas las pastillas de vitaminas que caigan en tus manos, sin saber nunca si realmente est\u00e1n haciendo algo por ti.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Esta nueva tendencia en suplementos empieza por organizarte an\u00e1lisis de sangre a domicilio. A continuaci\u00f3n, un nutricionista examina su salud y estilo de vida mediante una consulta telef\u00f3nica. A partir de informaci\u00f3n como el metabolismo, la funci\u00f3n hep\u00e1tica y las hormonas, se crea un suplemento hecho a medida para usted. Estos suplementos personalizados vienen en forma de gr\u00e1nulos en lugar de las p\u00edldoras m\u00e1s comunes para una mejor absorci\u00f3n por el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Termog\u00e9nesis de la actividad sin ejercicio (NEAT)<\/h2>\n\n\n\n<p>Independientemente de la frecuencia o intensidad del ejercicio, el n\u00famero de calor\u00edas quemadas durante el mismo nunca ser\u00e1 suficiente para mejorar la salud y la forma f\u00edsica. Por eso ahora se presta m\u00e1s atenci\u00f3n a la mejora del bienestar a trav\u00e9s de la termog\u00e9nesis de la actividad no relacionada con el ejercicio (NEAT). NEAT se refiere a la energ\u00eda que se gasta en actividades fuera del entrenamiento.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Esta tendencia de fitness fomenta un estilo de vida activo que no significa necesariamente una vida llena de actividad. Alcanzar el bienestar a trav\u00e9s de NEAT implica tomar decisiones conscientes para ser m\u00e1s activo en tus actividades diarias. Puede ser la elecci\u00f3n de subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor, disfrutar del tiempo dedicado a pasear al perro, empezar a trabajar en el jard\u00edn o simplemente caminar m\u00e1s. En conjunto, quemar\u00e1 m\u00e1s calor\u00edas tomando estas decisiones activas que en el gimnasio o en una hora de footing.<br><\/p>\n\n\n\n<p>La mayor atenci\u00f3n prestada a las actividades NEAT se ha traducido tambi\u00e9n en el creciente n\u00famero de clubes de senderismo y excursiones. Estas actividades ayudan a la gente a disfrutar <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/261067691_Exposure_to_Neighborhood_Green_Space_and_Mental_Health_Evidence_from_the_Survey_of_the_Health_of_Wisconsin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">los beneficios de pasar tiempo al aire libre<\/a> y ofrecer oportunidades para socializar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Danza<\/h2>\n\n\n\n<p>Las clases centradas en el baile han ganado popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os. El baile es un entrenamiento eficaz porque combina la <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/music-and-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">beneficios para la salud de escuchar m\u00fasica<\/a> y ejercicios de cardio. Puede ser una gran manera de lograr su objetivo de su <a href=\"https:\/\/fitnessvolt.com\/weight-loss-calculator\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">calculadora de p\u00e9rdida de peso<\/a> y bailar tambi\u00e9n es una forma de ejercicio de bajo impacto. Es ideal para las personas con huesos o articulaciones m\u00e1s d\u00e9biles. Quiz\u00e1 la mayor ventaja del baile como ejercicio es que es divertido.<br><\/p>\n\n\n\n<p>La \u00faltima tendencia en estas clases es la introducci\u00f3n de un toque de baile latinoamericano. Instructores de todo el mundo han puesto en marcha estudios de baile que aprovechan la energ\u00eda \u00fanica de los bailes latinos. Ahora puedes bailar el chachach\u00e1 para conseguir una mejor coordinaci\u00f3n corporal y unos m\u00fasculos m\u00e1s tonificados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Como ocurre con la mayor\u00eda de las cosas en la vida, la gente desarrolla constantemente nuevas formas de mejorar las pr\u00e1cticas de salud y forma f\u00edsica. Estos avances le ayudar\u00e1n a sacar el m\u00e1ximo partido del tiempo que dedica a hacer ejercicio y de los productos de salud que utiliza. Con todos estos nuevos entrenamientos y tendencias de fitness, el enfoque principal para el bienestar sigue siendo el mismo. Con\u00f3cete mejor a ti mismo y a tu cuerpo. Haz las cosas que mejor se adapten a ti y a tu estilo de vida. Que te <a href=\"https:\/\/juicer360.com\/best-juicer-celery\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exprimidor para su apio<\/a>. Por encima de todo, haz las cosas que te gustan. No te importar\u00e1 tanto sudar si adem\u00e1s sonr\u00edes.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>People are taking their fitness more and more seriously. The fitness industry has experienced such rapid growth recently and is now worth billions of dollars. This growth has pushed for new workouts and fitness trends that are sure to get you sweating and smiling at the same time. 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