Pruebe estos nuevos entrenamientos y tendencias de fitness

La gente se toma cada vez más en serio su forma física. La industria del fitness ha experimentado un rápido crecimiento en los últimos tiempos y actualmente mueve miles de millones de dólares. Este crecimiento ha impulsado nuevos entrenamientos y tendencias de fitness que seguro que te harán sudar y sonreír al mismo tiempo.

Aquí están los mejores entrenamientos y tendencias de fitness para probar ahora mismo. Hay algo para todo el mundo, sean cuales sean tus preferencias de entrenamiento y fitness.

micro-HIIT

En un entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)Alternas ejercicios de alta intensidad con movimientos cortos de recuperación. Esto requiere un esfuerzo máximo en el lapso de unos pocos minutos. La ventaja de hacer HIIT es que puedes intentar encajarlo en tu apretada agenda. Los expertos recomiendan hacer al menos 20 minutos de HIIT tres veces por semana.

micro-HIIT lo lleva a un nuevo nivel. Este nuevo entrenamiento sugiere que practiques HIIT varias veces a lo largo del día. Incorpora dos o tres minutos de micro-HIIT cada vez que puedas. Puede ser mientras esperas a que acaben los últimos minutos de la colada o a que se prepare el café.

¿Cuáles son exactamente los beneficios para la salud del HIIT y el micro-HIIT? Para entender mejor los sorprendentes efectos de hacer ejercicios de alta intensidad, primero hay que conocer algunas partes y funciones básicas del cuerpo.

El cuerpo está formado por millones de células diminutas. En cierto modo, funcionan como las pequeñas e intrincadas piezas de un reloj mecánico. Cuando su preciado reloj se estropea, hay lugares a los que puede acudir para ver piezas y suministros para reparación de relojes. Con el cuerpo no es tan sencillo. El cuerpo tiene un mecanismo para eliminar sus propias células rotas y sustituirlas por otras nuevas. Se llama autofagia.

Los expertos en salud explican que el estrés saludable que sufre el cuerpo durante los ejercicios de alta intensidad desencadena la autofagia. Esto ayuda a eliminar más rápidamente los desechos orgánicos de las células y favorece la producción de células nuevas. Cuanto más practiques micro-HIIT, más ayudarás a tu cuerpo a regenerarse.

Suplementos personalizados para la salud

Muchos de los avances en los servicios de salud y bienestar son resultado de la tecnología que ahora permite a los proveedores acceder a datos muy personalizados. Estas tecnologías incluyen rastreadores de fitness y kits de análisis de ADN más asequibles.

Ahora que los profesionales pueden conocer mejor su cuerpo, pueden ofrecerle servicios adaptados a sus necesidades. Se acabaron los días de tomar todas las pastillas de vitaminas que caigan en tus manos, sin saber nunca si realmente están haciendo algo por ti.

Esta nueva tendencia en suplementos empieza por organizarte análisis de sangre a domicilio. A continuación, un nutricionista examina su salud y estilo de vida mediante una consulta telefónica. A partir de información como el metabolismo, la función hepática y las hormonas, se crea un suplemento hecho a medida para usted. Estos suplementos personalizados vienen en forma de gránulos en lugar de las píldoras más comunes para una mejor absorción por el cuerpo.

Termogénesis de la actividad sin ejercicio (NEAT)

Independientemente de la frecuencia o intensidad del ejercicio, el número de calorías quemadas durante el mismo nunca será suficiente para mejorar la salud y la forma física. Por eso ahora se presta más atención a la mejora del bienestar a través de la termogénesis de la actividad no relacionada con el ejercicio (NEAT). NEAT se refiere a la energía que se gasta en actividades fuera del entrenamiento.

Esta tendencia de fitness fomenta un estilo de vida activo que no significa necesariamente una vida llena de actividad. Alcanzar el bienestar a través de NEAT implica tomar decisiones conscientes para ser más activo en tus actividades diarias. Puede ser la elección de subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor, disfrutar del tiempo dedicado a pasear al perro, empezar a trabajar en el jardín o simplemente caminar más. En conjunto, quemará más calorías tomando estas decisiones activas que en el gimnasio o en una hora de footing.

La mayor atención prestada a las actividades NEAT se ha traducido también en el creciente número de clubes de senderismo y excursiones. Estas actividades ayudan a la gente a disfrutar los beneficios de pasar tiempo al aire libre y ofrecer oportunidades para socializar.

Danza

Las clases centradas en el baile han ganado popularidad en los últimos años. El baile es un entrenamiento eficaz porque combina la beneficios para la salud de escuchar música y ejercicios de cardio. Puede ser una gran manera de lograr su objetivo de su calculadora de pérdida de peso y bailar también es una forma de ejercicio de bajo impacto. Es ideal para las personas con huesos o articulaciones más débiles. Quizá la mayor ventaja del baile como ejercicio es que es divertido.

La última tendencia en estas clases es la introducción de un toque de baile latinoamericano. Instructores de todo el mundo han puesto en marcha estudios de baile que aprovechan la energía única de los bailes latinos. Ahora puedes bailar el chachachá para conseguir una mejor coordinación corporal y unos músculos más tonificados.

Conclusión

Como ocurre con la mayoría de las cosas en la vida, la gente desarrolla constantemente nuevas formas de mejorar las prácticas de salud y forma física. Estos avances le ayudarán a sacar el máximo partido del tiempo que dedica a hacer ejercicio y de los productos de salud que utiliza. Con todos estos nuevos entrenamientos y tendencias de fitness, el enfoque principal para el bienestar sigue siendo el mismo. Conócete mejor a ti mismo y a tu cuerpo. Haz las cosas que mejor se adapten a ti y a tu estilo de vida. Que te exprimidor para su apio. Por encima de todo, haz las cosas que te gustan. No te importará tanto sudar si además sonríes.